qual a vitamina que fortalece o cabelo

Muitas pessoas pensam que para manter os cabelos saudáveis são necessários apenas cuidados estéticos externos, como usar os melhores cremes e fazer os melhores tratamentos capilares. Porém, muitas se esquecem da parte interna da coisa: as vitaminas e outros nutrientes através de uma alimentação equilibrada!

Você sabia que diferentes vitaminas atuam no nosso organismo ajudando a revigorar os cabelos, fortalecer, evitar quebras, faz crescer novos folículos, crescer mais rápido e até mesmo combater a queda de cabelo? Pois é! Saiba no artigo de hoje de qual vitamina você está precisando para cuidar melhor do seu cabelo!vitaminas para o cabelo

Principais vitaminas para o cabelo
O ideal é manter em dia a presença dessas vitaminas na alimentação e também agregar nos cosméticos de uso diário produtos que contenham tais vitaminas em suas fórmulas, desde shampoos, cremes e outras misturas a suplementos alimentares recomendados pelo seu nutricionista. As principais vitaminas para a saúde do cabelo são:

Vitamina A: Encontrada na gema do ovo, leite e derivados, mamão, manga e vegetais de folhas verde-escuras;
Vitaminas do complexo B: A B12 pode encontrada em carnes de cortes magros; a B3 pode ser encontrada em amendoim, castanhas, aves, ovos, frutas secas e cereais integrais; a B5 pode ser encontrada em milho, leite, cogumelos, abacate, ovos e vegetais;
Vitamina C: Encontrado em frutas cítricas como laranja, limão, abacaxi, kiwi, acerola e morango;
Vitamina D: Pode ser absorvida a partir da exposição ao sol e também pode ser encontrada em pouca quantidade em óleos de peixes e gema de ovo;
Vitamina E: Encontrado na gema do ovo, verduras verde-escuras, oleaginosas, linhaça, gérmen de trigo e óleos vegetais, como no óleo de abacate;
Ácido fólico: Encontrado em vegetais de folhas verde-escuras, como escarola ou couve;
Biotina: Derivado da vitamina B8 facilmente encontrado em carnes e ovos;
Betacaroteno: Derivado da Vitamina A facilmente encontrado em sementes, mamão, abóbora, cenoura e manga;
Inositol: Encontrado em cereais, nozes, feijões, melão e laranja.

qual a vitamina que fortalece o cabelo

Vitaminas para o cabelo crescer
Vitamina A: Importante para o desenvolvimento dos fios, ajudando na regeneração de células, melhorando elasticidade do cabelo, acelerando multiplicação celular na área (crescimento) e também controlando a produção sebácea, responsável pela oleosidade na raiz;
Vitamina E: Ajuda a melhor a circulação sanguínea do couro cabeludo; também atua como antioxidante desacelerando o envelhecimento dos fios; também cria uma camada protetora que evita danos por raios UV;
Vitamina B12: Atua diretamente no processo de divisão celular, portanto afeta o crescimento dos fios de forma positiva.
Vitaminas para o cabelo parar de cair
Vitamina D: Ajuda a controlar a porosidade e aspereza dos fios, o que facilita ficarem quebradiços e caírem; cria também uma proteção extra contra raios solares;
Betacaroteno: Importante derivado da vitamina A que combate o envelhecimento e enfraquecimento dos cabelos, motivos que incentivam a queda capilar;
Vitamina B3: Reforça bastante o fortalecimento do cabelo, sendo importante contra a queda;
Vitamina B5: Reforça a hidratação dos fios, ajudando tratamentos com queratina a penetrar melhor nos fios, o que dá mais resistência a quebras; evita também a formação de pontas duplas;
Biotina ou Vitamina B8: Atua ajudando na absorção de queratina pelos fios, evitando queda capilar; é uma das vitaminas mais presentes em complementos alimentares em forma de suplementos e também em cosméticos para cabelos;
Vitamina C: Possui efeito antioxidante, ajuda na produção de colágeno e também ajuda na absorção de ferro pelo organismo, mineral também essencial para a saúde capilar;
Ácido fólico: Evita que os fios fiquem quebradiços e percam sua força, o que causa queda capilar rápida.
Inositol: Ajuda no fortalecimento dos fios e retém a umidade no couro cabeludo, mantendo sempre hidratado;
Vitaminas para dar volume ao cabelo
Vitaminas do complexo B: Essenciais para a saúde do cabelo, ajudam a manter os fios crescendo mais grossos, por toda a cabeleira e também ajudam na redução de perda capilar, mantendo o volume em dia.Vitaminas para dar volume ao cabelo

Vitaminas para cabelo branco
Ácido fólico: Ajuda na diminuição de ocorrência de cabelos brancos, desacelerando a produção de novos;
Vitamina B5: Ajuda a prevenir o aparecimento precoce de fios brancos;
Vitamina B1: Contribui para manter o metabolismo mais ativo, mais jovem, o que evita também o surgimento de fios brancos de forma precoce;
Vitamina B12: Colabora para manter o metabolismo mais jovem e também favorece a pigmentação dos cabelos, preservando cor original e evitando que fiquem brancos;
Vitaminas para cabelo de criança
Vitamina A e C: Se os fios da criança estão crescendo de forma lenta, seca e quebradiça, pode indicar carência das vitaminas A e C;
Biotina e outras vitaminas do complexo B: Todas essas vitaminas quando estão em falta ou desreguladas no organismo da criança provocam queda de cabelo;

Observação: Cabelos de crianças são mais saudáveis por serem mais novos e fortes; qualquer falha no crescimento ou possível queda capilar pode ser sinal de má alimentação; sendo assim, procure o quanto antes um médico para seu filho e saiba como melhorar a alimentação dele e outros cuidados.

o que comer para fortalecer os cabelos

Suplementos para os cabelos

Pantogar: Poderoso complexo de vitaminas e outros nutrientes que atua principalmente no crescimento dos fios, como também na saúde para um cabelo mais forte e também cuidados com as unhas.

Na fórmula do produto contém queratina (aminoácido essencial para o cabelo), cistina (pigmentação do cabelo), ácido aminobenzóico (protege da queda e ajuda quem tem deficiência de vitamina B), tiamina (do complexo B que ajuda no crescimento), entre outros poderosos nutrientes. Consumido de forma oral em cápsulas. Vide bula. Consulte um dermatologista e um nutricionista para mais detalhes.

HND Femme Lift Cabelo, Pele e Unhas (Hinode): Produto que funciona como suplemento vitamínico e mineral que atuam no cabelo, pele e unhas. Nos cabelos, atua como um fortalecedor dos novos fios. Na fórmula do produto contém betacaroteno, queratina, vitamina A, vitamina C, todas do complexo B e selênio (destrói radicais livres). Consumido de forma oral em cápsulas. Vide bula. Consulte um dermatologista e um nutricionista para mais detalhes.

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